Dieta dell'anguria per dimagrire

Nella seconda metà dell'estate iniziamo a banchettare intensamente con la polpa succosa delle aromatiche angurie. Il gusto dei frutti di questa cultura del melone è unico e apportano enormi benefici per la salute. L'anguria, in particolare, allevia una persona dall'obesità in un breve periodo di tempo. Come lo fa esattamente? Qual è il segreto per perdere peso con l'anguria? Le risposte complete a queste domande possono essere trovate nel nostro materiale: Dieta dell'anguria per la perdita di peso, che da tempo ha guadagnato popolarità tra la metà dell'umanità.

Proprietà preziose dell'anguria per la figura

Ce ne sono molti. Il primo e più importante è il basso contenuto calorico del prodotto vegetale. 100 g di polpa dolce contengono solo 27 kcal. Indipendentemente da quanto ne mangi, non puoi aumentare gli odiati chilogrammi esistenti.

Ma dire addio al sovrappeso grazie all'anguria è più facile dei polmoni. Ciò è dovuto principalmente alla presenza di un volume impressionante di liquido nella parte interna scarlatta del feto. Secondo le assicurazioni degli scienziati, la polpa di anguria fresca è composta per il 93% di acqua. Questo fatto determina l'effetto diuretico dei meloni, attraverso il quale il corpo si libera dalle rughe d'acqua sul corpo, mascherate da depositi di grasso.

Presentato nella polpa di una bacca gigante e fibra. Lascia che siano pochi, ma svolgono le loro attività per "cinque in più": migliorano il lavoro dell'intestino, contribuiscono alla rimozione tempestiva di tossine, tossine, grassi in eccesso e persino colesterolo "cattivo" dall'ambiente interno del corpo. Oltre alla fibra vegetale, il succo di anguria purifica il corpo dalle tossine e dalle fibre e ha un effetto positivo sul fegato.

La polpa di anguria viene digerita facilmente e rapidamente, il che significa che non provoca pesantezza allo stomaco. Inoltre, allevia istantaneamente e permanentemente la sensazione di fame. Ma non è tutto: l'assunzione sistematica di anguria normalizza il metabolismo proteico, che ha un effetto positivo sulla condizione dei muscoli e, allo stesso tempo, di capelli, unghie e pelle. Detto questo, se stai seguendo una dieta a base di anguria, puoi perdere peso diventando ogni giorno più bella!

Una caratteristica importante della polpa dolce dei meloni è la quasi totale assenza di grassi nella composizione. Sebbene contenga abbastanza carboidrati, sono tutti composti facilmente digeribili e non si trasformano in cellule di tessuto adiposo. Tuttavia, dato l'alto indice glicemico del prodotto (questo valore supera le 70 unità), non bisogna fidarsi troppo. È necessario attenersi rigorosamente alle regole della dieta dell'anguria e alle diete proposte, quindi l'assunzione di prelibatezze vegetali gioverà solo alla tua figura.

Pro e contro delle tecniche di perdita di peso

Il sistema nutrizionale basato sull'utilizzo della polpa di cocomero presenta numerosi e evidenti vantaggi. Questo riguarda:

• Risparmio di tempo (il prodotto vegetale viene assorbito fresco, quindi non è necessario alcun trattamento termico preventivo del frutto);
• Saturazione;
• Fornisce un effetto disintossicante sul corpo;
• non assumere multivitaminici durante la dieta, poiché la polpa di anguria è ricca di varie sostanze biologicamente attive (vitamine C, E, K, gruppo B, carotenoidi);
• saturazione del corpo con antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento e riducono il rischio di cancro;
• basso costo del prodotto principale della dieta;
• Effetto antistress dovuto alla grande quantità di magnesio nella composizione;
• Placare la sete in estate;
• Risolvere il problema della stitichezza;
• Benefici per cuore e vasi sanguigni;
• alta efficienza che porta a risultati rapidi e impressionanti.

Tuttavia, non pensare che l'anguria sia una prelibatezza naturale assolutamente innocua. La dieta con il suo uso, purtroppo, non è priva di inconvenienti. Questi includono:

• Monotonia e squilibrio della dieta;
• minzione frequente, che porta a determinati inconvenienti;
• Mantenimento dell'obesità principalmente attraverso il fluido piuttosto che la perdita di grasso corporeo;
• non vi è alcuna garanzia che otterrete un'anguria priva di nitrati;
• la comparsa di un leggero malessere dovuto al basso contenuto calorico del prodotto principale e dell'intero menu dietetico;
• divieto di utilizzo a lungo termine della tecnologia;
• la comparsa di diarrea con consumo eccessivo di anguria;
• un impressionante elenco di controindicazioni (diabete mellito, malattie cardiovascolari accompagnate da edema; patologia pancreatica, problemi renali, gravidanza avanzata).

Regole dietetiche per le angurie

1. La polpa della bacca striata viene consumata solo fresca. Un prodotto in salamoia e salato non è adatto a questa dieta estate-autunno, in quanto impedisce l'escrezione dei liquidi in eccesso dal corpo, li lega e li trattiene nei tessuti corporei.
2. Ideale per il metodo per perdere peso sono i frutti del peso di 5-8 kg, che hanno un guscio liscio e duro, ricoperto da un motivo luminoso a contrasto. Si dovrebbe sentire un suono ovattato quando si tocca la superficie della bacca.
3. Il periodo ottimale per osservare la dieta dell'anguria è di 5 giorni, il minimo 2 giorni e il massimo 2 settimane.
4. Devi mangiare il più spesso possibile durante il giorno, preferibilmente 5-6 volte. Ma ci sono opzioni dietetiche che includono tre pasti al giorno.
5. Devi mangiare almeno 200 g di polpa di anguria fresca ogni giorno. Idealmente, la quantità di questo prodotto a base di erbe è fissata a 1 kg per 10 kg di peso corporeo.
6. L'anguria non dovrebbe essere l'unica fonte di liquidi durante la dieta. Durante la perdita di peso, è necessario bere acqua da tavola più pura, nonché decotti alle erbe e tè verde.
7. Non è consigliabile utilizzare la polpa di anguria contemporaneamente ai prodotti da forno di farina di frumento. Altrimenti, la flatulenza potrebbe diventare evidente, causata da un aumento del processo di fermentazione nell'intestino.
8. L'uso dell'anguria è compatibile con alimenti come verdura, frutta, cereali, prelibatezze proteiche di origine animale.
9. A causa delle proprietà diuretiche di meloni e zucche, l'ultimo pasto dovrebbe essere assunto almeno tre ore prima di coricarsi. Ma anche in questo caso, non dovresti fare troppo affidamento sulla polpa dell'anguria.
10. Per prevenire il ritorno degli odiati chilogrammi persi con il metodo del dimagrimento, è necessario uscire dalla dieta nel modo giusto, aggiungendo gradualmente al menu i soliti piatti.
11. Nell'esercizio del sistema nutrizionale, le bevande gassate e alcoliche di qualsiasi forza, zucchero e sale in qualsiasi forma, prelibatezze fritte e grasse, carne affumicata, semilavorati, fast food, salsiccia e pasta, verdure amidacee e frutta con carboidrati sono rigorosamente proibito. Questo elenco include anche il caffè, sia macinato naturalmente che granulato/liofilizzato.

Diverse tecniche di perdita di peso

Dieta dell'anguria per 2 giorni

Secondo questa opzione, la quantità di polpa di cocomero, che viene calcolata in base al peso della perdita di peso, viene consumata in 4-5 ricevimenti, dopo averla divisa in porzioni uguali. Dovresti anche bere fino a 1, 5 litri di tè verde non zuccherato o acqua pura ogni giorno. Questo è un sistema di alimentazione molto rigido, quindi non puoi sederti su di esso per più di due giorni. Grazie a questo metodo, perderai 1-1, 3 kg di peso in eccesso ogni giorno.

Dieta dell'anguria per 3 giorni

È caratterizzato da un menu molto più vario rispetto alla variante precedente, oltre a cinque volte le pillole della fame. Sarai molto soddisfatto del risultato: meno 2, 5-3 kg di calorie inutili.

Menu di esempio per una dieta a base di anguria di tre giorni:

giorno I.

• Al mattino mangiano farina d'avena bollita in acqua e polpa di anguria (circa 300 g).
• Diverse fette di cocomero vengono consumate come parte della seconda colazione.
• A pranzo concedetevi una porzione di insalata di cetrioli con erbe tritate e 100 g di filetto di pollo cotto.
• Dopo qualche ora vengono fortificati con 300 g di polpa di cocomero.
• Per cena servono 100 g di ricotta con panna acida (entrambi i prodotti devono essere a basso contenuto di grassi), per dessert mangiano 1 pera.

Giorno II.

• La colazione è una macedonia di cachi, polpa di anguria, mele e prugne al vapore. Puoi condire questa miscela con yogurt naturale non zuccherato.
• Il pranzo consiste in una porzione di cocomero (non più di 300 g).
• Per pranzo hanno una porzione di ricotta con erbe tritate e 2-3 fette di pane di segale.
• 1 uovo di gallina alla coque viene mangiato come parte di uno spuntino pomeridiano.
• Alla sera vengono fortificati con polpa di cocomero (circa 0, 4 kg).

Giorno III.

• A colazione ci si carica di vivacità ed energia consumando il miglio bollito in acqua con latte scremato.
• Quindi è il momento di fare uno spuntino: una grande mela verde.
• Durante un pranzo, puoi gustare una bacca a strisce, la cui quantità non deve superare i 200 g.
• La cena consiste in 1 bicchiere di kefir con l'1% di grassi.

Dieta dell'anguria per 5 giorni

Questo programma dimagrante ripete completamente la tecnica sviluppata per tre giorni. È solo che il quarto e il quinto giorno della dieta prendono il menu previsto rispettivamente per il secondo e il terzo giorno (in quest'ordine). Di conseguenza, nel periodo annunciato si possono perdere fino a 5 kg di sovrappeso. Per questo motivo, tra l'altro, questa opzione ha un nome diverso: "Dieta dell'anguria meno 5 kg".

Dieta dell'anguria per 7 giorni

È adatto a tutti coloro che non vogliono morire di fame, ma allo stesso tempo vogliono dire addio a qualche chilo in eccesso. Il sistema di perdita di peso impone di mangiare rigorosamente tre volte al giorno, cioè è assente da molti degli snack amati da molti.

Menu di esempio per un giorno:

• Colazione: riso bollito non salato senza burro, una frittata di un uovo di gallina, una tazza di tè verde senza zucchero.
• Pranzo: pesce magro al forno (200 g) e insalata delle vostre verdure preferite, condite con olio d'oliva.
• Cena - polpa di anguria (non meno di 0, 3 kg).

Dieta dell'anguria per 10 giorni

Anche questa variazione nella perdita di peso nelle angurie è abbastanza delicata. Quando si pratica, è facile dire addio a 7-8 kg.

Esempio di menu per una giornata di dieta:

• Al mattino mangiano la farina d'avena nell'acqua e si godono anche il gusto del formaggio tofu (2-3 fette).
• A pranzo sono saturati con carne magra brasata (250 g); questo piatto è accompagnato da un'insalata di cetrioli e pomodori. L'olio di girasole viene utilizzato come condimento per il mix di verdure.
• Cena - polpa di anguria (300-400 g).

Non è vietato includere due snack nel menu, ma dovrebbe essere solo l'anguria.

Dieta dell'anguria per 2 settimane

Il risultato è meno 10 kg. Per ottenere questo effetto, puoi includere nella dieta verdure cotte, in umido e in umido. Pollo, cereali e una quantità sufficiente di latticini fermentati. Ecco un esempio di menu per un giorno con una dieta a base di anguria di due settimane:

• Mattina - grano saraceno bollito in acqua più un paio di fette di cocomero.
• Il secondo pasto consiste in 300 g di frutti di bosco a strisce.
• Pranzo: insalata di pomodori e peperoni, 2 cotolette di pollo al vapore.
• Spuntino: 0, 3 kg di anguria.
• Alla sera - 1 fetta di pane di semola, 150 yogurt naturale o miscela di quark.
• Un bicchiere di bevanda a base di latte acido a basso contenuto di grassi può essere bevuto poco prima di andare a letto.

Dieta Kefir Anguria

Il termine per aderire a questo sistema alimentare è di 3 giorni. Puoi perdere 3 kg in così poco tempo. Questa efficacia della tecnica è spiegata dal fatto che kefir e anguria lavorano insieme, accelerando il processo digestivo, rimuovendo l'umidità in eccesso dal corpo e migliorando il funzionamento del fegato e dell'intestino. Mentre aderisci a questa dieta, devi mangiare secondo il seguente schema:

• bere 1 litro di kefir al giorno;
• Utilizzare alternativamente una bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi (200 ml) e polpa di anguria (400 g) ogni 3 ore.

Dieta anguria e cetriolo

La durata di questo programma di perdita di peso è di 14 giorni. Si consiglia di mangiare 1 kg di meloni striati e cetrioli freschi al giorno. Immediatamente prima di andare a letto puoi banchettare con 250 ml di kefir. Devi anche bere molta acqua potabile pulita. Un menu approssimativo per una giornata di dieta può assomigliare a questo:

• Pasto mattutino - una miscela di succhi di limone e anguria (1 bicchiere).
• Seconda colazione: un paio di sottaceti di medie dimensioni.
• A cena la fame si placa con 500 g di polpa di cocomero e 200 ml di succo di bacche rigate.
• Per uno spuntino pomeridiano, consumano una quantità simile di anguria e un'insalata composta da 2-3 cetrioli, condita con yogurt naturale.
• Alla sera, goditi di nuovo la carne di "Astrakhan" (400 g) e aggiungi le fette di cetriolo al pasto.

Dieta anguria e ricotta

La combinazione di due alimenti così diversi in un'unica dieta ti consentirà di dimenticare circa 4 kg di peso in eccesso in una sola settimana. Tuttavia, è severamente vietato utilizzarli all'interno dello stesso pasto, altrimenti non si avranno problemi intestinali.

Un esempio di menu per un giorno della dieta del quark all'anguria:

• A colazione, apprezzano il gusto della ricotta a basso contenuto di grassi, la cui quantità è di 200 g.
• Durante il pranzo si mangiano 2 fette di cocomero.
• Il pranzo ripete completamente la seconda colazione, solo il numero di fette di cocomero aumenta a tre.
• Una porzione di ricotta (150 g) serve come spuntino.
• La sera di nuovo limitato a due fette di frutti di bosco a strisce.

Dieta dell'anguria con pane nero

Mira a perdere 6-10 chilogrammi odiati perdendo peso, il che significa che può essere praticato da persone di dimensioni davvero impressionanti. Come parte di questa tecnica, è necessario consumare la polpa di anguria insieme a diverse fette di pane di segale precedentemente essiccate in forno. Dovrebbero esserci cinque pasti di questo tipo al giorno. La quantità di anguria calcolata per una assunzione non deve superare i 500 g.

Dieta del melone

Coloro che amano ugualmente angurie e meloni apprezzeranno sicuramente un programma di perdita di peso la cui dieta include entrambi questi alimenti a base vegetale. Durata di questa dieta: 9 giorni. Durante questo periodo puoi diventare più leggero di 6 kg.

Menu di esempio:

giorno I.

• Al mattino si gustano due toast, una piccola quantità di melone al forno (200 g) e una ricotta senza glassa e ripieno al cioccolato.
• Per pranzo, sono saturi di pesce medio grasso bollito (150 g), nonché insalata di melone con pezzi di formaggio e una popolare verdura a foglia.
• Snack - polpa di anguria (0, 4 kg).
• L'ultimo pasto consiste in una porzione di riso integrale cotto (150 g), qualche fetta di melone e un'insalata di carote e mele.

Giorno II.

• A colazione mangiate 150 g di meloni rigati, 1 uovo di gallina, cotti in "busta"; Lavare tutto con una tazza di tè verde non zuccherato.
• All'ora di pranzo vengono riforniti di energia consumando verdure al vapore a basso contenuto di amido (100 g) e 0, 4 kg di polpa di melone. L'acqua naturale è usata come bevanda.
• Per uno spuntino pomeridiano, bevi un bicchiere di kefir all'1%.
• Sera - 2-3 fette di pollo bollito, 2 pangrattato non salato, un paio di fette di anguria.

Giorno III.

• Colazione con yogurt naturale (150 ml) e polpa di frutti di bosco rigati (400 g).
• A pranzo regalatevi un filetto di pollo al vapore (100 g); 0, 4 kg di melone e del riso cotto non lucidato (150 g).
• Merenda con un pane integrale e una tazza di tè verde.
• Cenate con un paio di patate lesse nelle loro divise, insalata di cetrioli (150 g) e polpa di melone (400 g).

Dopo questo menu di tre giorni, si ripete altre due volte.

Esci dalla dieta dell'anguria

Chiunque abbia avuto grandi risultati con l'aiuto del metodo del melone per perdere peso desidera mantenerli a lungo. Per fare ciò, è necessario effettuare la corretta transizione alla solita dieta. A tale scopo, i prodotti proteici sono inclusi nel menu e la polpa di una bacca a strisce viene ulteriormente consumata. Questo è particolarmente importante per coloro che si sono seduti sulla dieta mono dell'anguria.

Menu di esempio per uscire:

• Mattina - 0, 3 kg di anguria.
• Seconda colazione - 1 toast di segale, 1 bicchiere di yogurt naturale.
• Pranzo: insalata con qualsiasi verdura (200 g), pollame bollito (80 g).
• Spuntino: polpa di anguria (300 g), biscotti.
• Sera - fette di verdure.

La dieta dell'anguria è una scelta eccellente per chi sogna di essere magro!